Izommunka során az izmok eredése és tapadása közeledik egymáshoz!
Nagyon fontos, hogy minden edzés után lenyújtsuk, hiszen ha csak használjuk és nem nyújtjuk akkor az megrövidülhet! A nyújtásnak fontos szerepe van nemcsak az edzések után, hanem úgy egyáltalán az életünkben!
Mi történik nyújtás során? Ugye fentebb írtam, hogy aktív izommunka esetén az eredési és tapadási pontok közelednek egymáshoz. A rövidülés megakádályozására éppen ennek az ellenkezőjét kell csinálnunk, vagyis nyújtanunk kell használat után az igénybe vett izmokat! Vagyis, olyan mozgást kell végeznünk az adott izommal, izomcsoporttal amikor az eredési és tapadási pontok – felületek távolodnak egymástól!
Nyújtás nélkül az izmo:
megrövidülnek, feszesek lesznek,
csökken az ízületek mozgástartománya,
csökken a teljesítményük.
Nyújtással az izom
rugalmassá válik,
nő az ízületek mozgástartománya,
a testünk rugalmassá válik és kevésbé lesz sérülékeny,
terhelhetőbbek leszünk,
rövidebb az edzés utáni regeneráció.
